ADHD in het samengesteld gezin | Stief & Co | Hoe omgaan met?
19661
wp-singular,post-template-default,single,single-post,postid-19661,single-format-standard,wp-theme-bridge,wp-child-theme-bridge-child,bridge-core-3.3.4.5,,qode-title-hidden,qode_grid_1300,side_area_uncovered_from_content,qode-smooth-scroll-enabled,qode-child-theme-ver-1.0.0,qode-theme-ver-30.8.8.6,qode-theme-bridge,qode_header_in_grid,wpb-js-composer js-comp-ver-8.7.2,vc_responsive

21 nov Omgaan met ADHD

Geplaatst op 07:30h in Samengesteld Gezin door

Marianne Smulders
MfN Register- en familiemediator | ADR registers: Mediator – Familiemediator – Conflictcoach – Onderhandelaar
Ontwikkelaar en trainer STIEFconcept

 

Een samengesteld gezin is hectisch en met ADHD erbij helemaal. Wat helpt? Duidelijkheid en voorspelbaarheid zijn goud. Hoe doen jullie dit? In deze post geef ik jullie de belangrijkste inzichten en tips hiervoor mee. 

1 Begin met duidelijkheid

Een samengesteld gezin kan chaotisch voelen. Maak afspraken concreet: regels, grenzen en verwachtingen. Schrijf ze op, spreek ze uit, zodat iedereen weet waar ‘ie aan toe is.

2 Deel het met de kinderen

Kinderen voelen zich veilig als ze weten wat er geldt. Zeg het één keer, op dezelfde manier, voor iedereen. Chaos en misverstanden? Zo simpel te voorkomen.

3 A zeggen = A doen

ADHD-brein = voorspelbaarheid = rust. Doe wat je zegt. Zeg wat je doet. Kleine, haalbare afspraken maken het leven zoveel makkelijker.

4 Handhaven kan lief

Grenzen stellen hoeft niet streng te klinken. Probeer:

  • Ik-boodschap
  • Vrij van oordeel
  • Korte, heldere taal
  • Duidelijk én verbindend

5 Bouw routine die jou helpen

Routines zijn je reddingslijn, geen beperking. Vaste momenten voor planning, rustpauzes, voorspelbare ochtend/avond… Structuur is rust in je hoofd.

6 Praat over je ADHD

Vertel wat je nodig hebt en wat overweldigt. Niet sorry zeggen. Gewoon uitleggen. Openheid = begrip + minder frustratie.

7 Mini-pauzes zijn goud

Voorkom ontploffingen:

  • 2 minuten ademhalen
  • even naar buiten
  • reset-moment

Kleine pauzes, groot effect.

8 Perfectie bestaat niet

Samengesteld gezin + ADHD = complex. Het is oké om niet alles perfect te doen. Vier kleine overwinningen!

Het is verstandig om deze post ergens op te slaan en af en toe eens terug te lezen!

Warme groet
Marianne

 

Tags:
, , , , , , , , , , , , , , , ,